Regelmäßige körperliche Betätigung beim Sport trägt dazu bei, dass wir gesund und leistungsfähig bleiben. Sport steigert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch das seelische. Sport gilt als natürlicher Stimmungsheller, denn bei intensiver Bewegung werden körpereigene Glückshormone freigesetzt. Wer regelmäßig trainiert, tut also nicht nur etwas für seinen Körper, sondern sorgt zudem für mehr Ausgeglichenheit und psychische Stabilität. Experten empfehlen, mehrmals wöchentlich Sport zu treiben anstatt nur einmal pro Woche und dann für mehrere Stunden.
Fitness lässt sich in jedes Tagesprogramm integrieren. Die Behauptung, keine Zeit für Bewegung zu haben, ist meist eine faule Ausrede. Schon die Treppe anstelle des Lifts zu benutzen oder das Auto in der Garage zu lassen und sich stattdessen auf das Fahrrad zu schwingen trägt dazu bei, ausdauernder zu werden und die Muskeln zu trainieren.
Nicht jeder verfügt über den notwendigen Zeitrahmen, um häufig das Fitnessstudio aufzusuchen. Alternativ bieten sich Workouts für Zuhause an. Unter Anleitung erfahrener Trainer werden auf den DVDs Übungen für Ausdauer und Muskelaufbau vorgeführt, die man unproblematisch nachturnen kann. An Ausrüstungsgegenständen wird im Allgemeinen dafür nicht viel benötigt. Hanteln und eine Gymnastikmatte reichen meist aus. Fitness-DVDs sind nicht besonders teuer und meist so professionell produziert, dass sie auch nach häufiger Verwendung nicht langweilen.